Етапи жалоби чим допоможе вам психолог?
Траур після втрати близької людини. Як із цим впоратися?
Що таке жалоба?
Траур – це наслідок втрати. Найчастіше ми пов’язуємо його зі смертю. Однак варто підкреслити, що втратою, що викликає у нас скорбота, може бути також розрив стосунків, безпліддя, народження хворої дитини чи смертельна хвороба нас самих чи когось із близьких. Останнім часом у зв’язку з пандемією жалоба також може бути пов’язаний із «втратою свободи», викликаною вимушеною ізоляцією. Горе пов’язане зі смутком та горем. Багато людей негативно ставляться до жалоби. Насправді найкраще, що ми можемо дати собі після переживання втрати – це можливість пережити жалобу.
Скільки триває траур?
Горе – це процес, а процес – це час. Чи можна його чітко визначити та визначити його рамки? НІ. Звичайно, відразу після втрати близької людини наші емоції сильніші і відчуття того, що наші страждання ніколи не закінчаться дуже сильно. У літературі зазначається, що перший рік є найважчим. Час тут наш союзник і допомагає нам адаптуватися до нової реальності, але необхідно «попрощатися зі втратою близької людини», щоб не залишатися в ілюзії відносин, що закінчилися. Траур – це потреба та необхідність, «хвороба» починається тоді, коли ми цю необхідність заперечуємо. Тому що механізми, що захищають нас від переживання болю втрати, «захищають» нас і від близькості – ефективно запобігаючи її. «У світі людини, яка перебуває в незакінченій жалобі, просто немає емоційного місця для живих. Там, де не закінчилося одне кохання, немає місця для іншого». Переживання жалоби має містити 5 стадій: заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття. Як довго триває кожен із цих процесів – питання індивідуальне, але якщо вони відбуваються один за одним, видно повільне повернення до дисбалансу. Коли людина зупиняється на одному з етапів і цей факт негативно впливає на її життя (професійне, емоційне, фінансове), слід насторожитися і у фахівця може виникнути потреба в психотерапевтичній підтримці.
Етапи жалоби
Однією з найвідоміших моделей жалоби є модель Кюблера – Росса. Він визначає 5 реакцій на втрату. На думку автора, скорбота може проходити ці стадії у будь-якому порядку і навіть повертатися до раніше пройдених стадій. Ми можемо говорити про закінчення жалоби, коли відбувається справжнє прийняття втрати і нова реальність нашого життя, що виникає в результаті.
Заперечення: «Це неправда»
На початку горя людина може не усвідомлювати, що зазнала втрати. Вони можуть ігнорувати ситуацію чи взагалі не помічати її. Важливо, щоб оточуючі чесно наголошували на факті втрати, щоб не затягувати стадію заперечення і тим самим не створювати ілюзій чи ірраціональних надій.
Гнів «Чому це сталося зі мною?»
Коли ми усвідомлюємо втрату, ми часто злимось на себе, інших, світ і намагаємося довести, що ситуація несправедлива і несправедлива стосовно нас, і намагаємося знайти людей, речі та ситуації, «винні» в нашій втраті.
Торг «Я зроблю все, щоб повернути це»
На цьому етапі людина може спробувати всіма способами (менш-менш розумними) змінити або відстрочити втрату (наприклад, відмовити партнера від розриву відносин, шукати нетрадиційні методи лікування невиліковної хвороби).
Депресія «Після такої втрати жити немає сенсу»
Людина стикається з втратою. В результаті вони можуть ізолювати себе від інших та відчувати плач та смуток. Добре, що з’являється депресія, тому що це означає втрату.
Прийняття «Все буде добре»
Останній, дуже важливий етап жалоби – прийняття. Людина приймає свою втрату, розуміє її на інтелектуальному рівні та впоралася з нею на емоційному рівні. Наразі відбувається повернення до емоційного та життєвого балансу.
Як впоратися з горем і втратою близької людини?
Нам потрібна жалоба, втеча від переживання жалоби заважає нам її пережити і закінчити, а значить, завершити певний етап нашого життя і почати інший, в іншій реальності. Траур зачіпає як людей, які вірять у потойбічне життя, так і тих, хто не вірить у потойбічне життя, адже жалоба безпосередньо пов’язана з втратою близької нам людини, вона стосується наших почуттів і залучення до неї. У жалобі немає нічого незвичайного, це такий самий людський стан, як народження чи кохання, і він переживається і дітьми, і дорослими, звичайно, по-різному. Надзвичайно важливо, що спосіб переживання жалоби індивідуальний, важливо, що кожен зможе пройти його своїм, для когось – це будуть вечори, повні сліз, для інших – відвідування місць, де вони були з втраченою людиною. Важливо зберегти добрі спогади про загиблу людину, залишити сувеніри та підтримувати стосунки із загальними друзями. Водночас нам треба піти ще далі, знайти нові захоплення, налагодити нові стосунки, дивитися в майбутнє, а не жити минулим. Варто задуматися, чи хоче людина, чию втрату я переживаю, щоб я нехтував собою / своїми дітьми / роботою / своїм захопленням, чи хоче вона, щоб я посміхався і був щасливий. Чи є у мене насправді якісь причини для щастя, наприклад діти, незважаючи на таку велику втрату, наприклад, смерть чоловіка?
Патологічна жалоба – що це таке і коли вона виникає?
Про патологічну жалобу говорять тоді, коли вона триває занадто довго, занадто інтенсивно, коли людина зосереджується виключно на переживанні своєї жалоби і не залишає цього простору, коли, незважаючи на проходження кількох місяців, вона не може повернутися до виконання своєї жалоби, своїх життєвих ролей і які з них зобов’язань і неспроможний фактично повернутися до будь-якої діяльності, яка колись займала його чи приносила йому задоволення. Емоції, думки, дії обертаються лише довкола втрати. Люди, які відчувають патологічний жалоба, можуть годинами сидіти на цвинтарі, носити речі померлого, створювати вдома «вівтарі», тобто. місця спогадів про померлого, до яких не можна торкатися, не дозволяти нікому входити до кімнати померлої дитини чи переодягатися, що – небудь у ньому чи викиньте. У цих людей виявляються депресивні симптоми, вони перестають дбати про своє здоров’я (зокрема відмовляються від їжі та лікування). Описані вище дії та механізми часто призводять до розриву соціальних контактів та розпаду шлюбів. Вказувалося, що люди, які пережили накопичення негативних подій (наприклад, смерть чоловіка і дитини), насилу стримували власні емоції, виявляли залежні риси особистості або перебували в дуже сильному емоційному зв’язку з померлою людиною (оскільки, наприклад, вона була єдиною емоційно близькою людиною в їх життя). У випадку людей, які зазнають патологічної жалоби, важливо, щоб у них була можливість поділитися своїм досвідом і побачити, що є люди, які також не можуть впоратися зі втратою – варто скористатися групами підтримки. Іноді необхідно провести індивідуальну психотерапію, спрямовану на переробку втрати, а часто, особливо на початковому етапі, психотерапія підтримується фармакотерапією.
Жаль і втрата близької людини – короткий зміст
Підбиваючи підсумок, траур потрібен нам, щоб упоратися зі втратою, його переживання дозволяє нам закрити певний період у нашому житті та розпочати наступний. Спосіб переживання жалоби дуже індивідуальний, давайте ставитися до нього з повагою до людей, які зазнають жалоби, і в той же час будемо обережні, чи спостерігаємо ми якісь ознаки патологічної жалоби і потім реагуємо.
Спеціалізований наркологічний центр “Позитив”
🔹 Лікування алкоголізму
🔹 Лікування наркоманії
🔹 Лікування игромании
🔹 Екстрене медичне транспортування
ncpositiv@gmail.com – для клієнтів