Самоконтроль та пияцтво
Як не повернутися до пристрасті до вживання алкоголю?
Кожен алкоголік, напевно, знає, що алкоголізм – це хронічне захворювання, повернутися до стану до залежності неможливо. У нього можуть бути рецидиви, які є випробуванням на міцність залежної людини. Зіткнутися з ними – це великий виклик. Здатись – значить повернутися на колишній шлях пияцтва. Вийшовши з наркологічного центру, пацієнт, який зловживає алкоголем, зазвичай вже усвідомлює, що залежність зробила з його життям, як вона впливає на його психіку, фізичне здоров’я та його близьких. Він також знає, скільки має сили і як важко звільнитися з її пасток. Ці знання, підтримка сім’ї та друзів, подальші терапевтичні зустрічі (після завершення багатьох тижнів або місяців лікування алкоголізму в центрі) та найкраще самопізнання – фактори, які матимуть велике значення, коли виникне спокуса випити.
Як розпізнати симптоми рецидиву алкоголізму?
Синдрому алкогольного рецидиву передують певні сигнали, які здатний виявити кожен алкоголік чи хтось із його близьких. Їх можна поділити на етапи:
- перший – повернення заперечення, тобто з’являються перші побоювання з приводу того, чи алкоголік залишиться тверезим і занепокоєння про своє самопочуття;
- для другого характерна поведінка втечі та захисту. Алкоголік починає переконувати себе, що ніколи не питиме, більше турбується про себе, ніж про інших, ізолює себе від людей і більше часу проводить на самоті;
- третє – криза починає наростати, переважають смуток та депресія, алкоголік перестає реалістично планувати свій день та майбутнє;
- четверте – втрачається здатність діяти. Це стадія, коли маленькі проблеми стають більшими, алкоголік швидко злиться на себе та своїх близьких, у нього виникає почуття поразки та того, що нічого не можна вирішити;
- п’яте – впадання депресію, тобто. відсутність готовності діяти, відмова від їжі чи переїдання, порушення сну, наростання депресії та самотності – ось симптоми цієї фази;
- шосте – людина, що пристрастилася до алкоголю, втрачає контроль над своєю поведінкою, знаходить виправдання, щоб не ходити на збори АА, відмовляється від допомоги, хоча почувається безпорадною і відчуває, що перебуває у безвихідній ситуації;
- сьоме – алкоголік дедалі більше шкодує себе і починає думати про соціальне випивку, сподівається, що випивка буде «нормальною» і допоможе подолати це тимчасове погіршення психічного здоров’я;
- восьме – на цьому етапі типові гнів на себе, на когось – на світ, розчарування, гнів, розрив контактів та відсутність контролю над власними емоціями;
- дев’ять годин – це перша склянка, яку люди починають пити, щоб упоратися зі своїми проблемами. Знову з’являються сором, вина та втрата контролю над вживанням алкоголю.
Самоконтроль та дзвінок другові
Як не повернутися до пияцтва? Один із варіантів – самоспостереження, яке дозволить виявити моменти, що загрожують помірності. Тоді у вас ще буде шанс не йти в паб випити або у винному магазині купити пляшку на вечір. Поворот назад у таких ситуаціях – це рішення, яке дозволяє уникнути повторної пристрасті до алкоголю.
Ще один важкий момент – це коли друзі довкола пропонують алкоголь. У короткостроковій перспективі можна пояснити собі так: я не п’ю, бо керую машиною, приймаю ліки, я хворію. Однак, зрештою, краще повідомити безпосередньо: я взагалі не п’ю алкоголь. Зрештою, ви завжди можете змінити компанію, якщо поточна не зможе прийняти вашу відмову.
Коли настане криза, ви також можете попросити допомоги в іншого тверезого алкоголіка, який найкраще зрозуміє, через що ви проходите. Тяга до алкоголю може виявитися в несподіваний момент – ця проблема торкається і людей, які багато років тверезі.
Як уникнути тригерів
Вже під час лікування алкоголізму в наркологічному Центрі – Позитив, алкоголік вчиться справлятися з ситуаціями, які викличуть у нього бажання знову вживати одурманювальну речовину. Помірності вже точно не допоможе вживання алкоголю вдома, відвідування місць, пов’язаних з «колишнім життям», купівля алкоголю, дарування його кому-небудь, вживання речей, що містять алкоголь (торт, шоколад тощо).
Рецидив та його ризик властиві процесу одужання. Однак раннє розпізнавання симптомів, що попереджають про те, що алкоголік знову починає страждати і що єдиним рішенням є алкоголь, може зупинити цей процес.
Спеціалізований наркологічний центр “Позитив”
🔹 Лікування алкоголізму
🔹 Лікування наркоманії
🔹 Лікування игромании
🔹 Екстрене медичне транспортування
ncpositiv@gmail.com – для клієнтів