Этапы траура чем поможет вам психолог?
Траур после потери близкого человека. Как с этим справиться?
Что такое траур?
Траур — это последствие утраты. Чаще всего мы связываем его со смертью. Однако стоит подчеркнуть, что утратой, вызывающей у нас скорбь, может быть также разрыв отношений, бесплодие, рождение больного ребенка или смертельная болезнь нас самих или кого — то из близких. В последнее время в связи с пандемией траур также может быть связан с «потерей свободы», вызванной вынужденной изоляцией. Горе связано с печалью и горем. Многие люди негативно относятся к трауру. На самом деле, лучшее, что мы можем дать себе после переживания утраты — это возможность пережить траур.
Сколько длится траур?
Горе — это процесс, а процесс — это время. Можно ли его четко определить и определить его рамки? НЕТ. Конечно, сразу после потери близкого человека наши эмоции сильнее и ощущение того, что наши страдания никогда не закончатся, очень сильно. В литературе указывается, что первый год является самым трудным. Время здесь наш союзник и помогает нам адаптироваться к новой реальности, но необходимо «попрощаться с потерей близкого человека», чтобы не оставаться в иллюзии закончившихся отношений. Траур — это потребность и необходимость, «болезнь» начинается тогда, когда мы эту необходимость отрицаем. Потому что механизмы, защищающие нас от переживания боли утраты, «защищают» нас и от близости — эффективно предотвращая ее. «В мире человека, находящегося в незаконченном трауре, просто нет эмоционального места для живых. Там, где не закончилась одна любовь, нет места для другой». Переживание траура должно включать 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Как долго длится каждый из этих процессов — вопрос индивидуальный, но если они происходят один за другим, виден медленный возврат к дисбалансу. Когда человек останавливается на одном из этапов и этот факт оказывает негативное влияние на его жизнь (профессиональную, эмоциональную, финансовую), следует насторожиться и у специалиста может возникнуть необходимость в психотерапевтической поддержке.
Этапы траура
Одной из самых известных моделей траура является модель Кюблера — Росса. Он описывает 5 реакций на потерю. По мнению автора, скорбь может проходить эти стадии в любом порядке и даже возвращаться к ранее пройденным стадиям. Мы можем говорить об окончании траура, когда происходит настоящее принятие утраты и возникающая в результате новая реальность нашей жизни.
Отрицание : «Это неправда»
В начале горя человек может не осознавать, что понес утрату. Они могут игнорировать ситуацию или вообще не замечать ее. Важно, чтобы окружающие честно подчеркивали факт утраты, чтобы не затягивать стадию отрицания и тем самым не создавать иллюзий или иррациональных надежд.
Гнев «Почему это случилось со мной?»
Когда мы осознаем потерю, мы часто злимся на себя, других, мир и пытаемся доказать, что ситуация несправедлива и несправедлива по отношению к нам, и пытаемся найти людей, вещи и ситуации, «виноватые» в нашей утрате.
Торг «Я сделаю все, чтобы вернуть это»
На этом этапе человек может попытаться всеми способами (более или менее разумными) изменить или отсрочить потерю (например, отговорить партнера от разрыва отношений, искать нетрадиционные методы лечения неизлечимой болезни).
Депрессия «После такой утраты жить нет смысла»
Человек сталкивается с потерей. В результате они могут изолировать себя от других и испытывать плач и печаль. Хорошо, что появляется депрессия, потому что это означает принятие потери.
Принятие «Все будет хорошо»
Последний, очень важный этап траура — принятие. Человек принимает свою потерю, понимает ее на интеллектуальном уровне и справился с ней на эмоциональном уровне. Сейчас происходит возвращение к эмоциональному и жизненному балансу.
Как справиться с горем и потерей близкого человека?
Нам нужен траур, бегство от переживания траура мешает нам его пережить и закончить, а значит, завершить определенный этап нашей жизни и начать другой, в другой реальности. Траур затрагивает как людей, верящих в загробную жизнь, так и тех, кто не верит в загробную жизнь, ведь траур напрямую связан с потерей близкого нам человека, он касается наших чувств и вовлеченности в отношения с ним. В трауре нет ничего необычного, это такое же человеческое состояние, как рождение или любовь, и оно переживается и детьми, и взрослыми, конечно, по разному. Чрезвычайно важно, что способ переживания траура индивидуален, важно, что каждый сможет пройти его по своему, для кого — то это будут вечера, полные слез, для других — посещение мест, где они были с потерянным человеком. Важно сохранить хорошие воспоминания о погибшем человеке, оставить сувениры и поддерживать отношения с общими друзьями. В то же время нам нужно пойти еще дальше, найти новые увлечения, установить новые отношения, смотреть в будущее, а не жить прошлым. Стоит задуматься, хочет ли человек, чью утрату я переживаю, чтобы я пренебрегал собой / своими детьми / работой / своим увлечением, хочет ли он, чтобы я улыбался и был счастлив. Есть ли у меня на самом деле какие — то причины для счастья, например дети, несмотря на такую большую утрату, например, смерть мужа?
Патологический траур — что это такое и когда он возникает?
О патологическом трауре говорят тогда, когда он длится слишком долго, слишком интенсивно, когда человек сосредотачивается исключительно на переживании своего траура и не покидает этого пространства, когда, несмотря на прохождение нескольких месяцев, он не может вернуться к исполнению своего траура, своих жизненных ролей и вытекающих из них обязательств и не способен фактически вернуться к какой — либо деятельности, которая когда — то занимала его или доставляла ему удовольствие. Эмоции, мысли, действия вращаются только вокруг потери. Люди, испытывающие патологический траур, могут часами сидеть на кладбище, носить вещи умершего, создавать дома «алтари», т.е. места воспоминаний об умершем, к которым нельзя прикасаться, не позволять никому входить в комнату умершего ребенка или переодеваться, что — нибудь в нем или выбросьте. У этих людей проявляются депрессивные симптомы, они перестают заботиться о своем здоровье (в том числе отказываются от еды и лечения). Описанные выше действия и механизмы часто приводят к разрыву социальных контактов и распаду браков. Указывалось, что люди, пережившие накопление негативных событий (например, смерть супруга и ребенка), с трудом сдерживали собственные эмоции, проявляли зависимые черты личности или находились в очень сильной эмоциональной связи с умершим человеком (поскольку, например, она была единственным эмоционально близким человеком в их жизни). В случае людей, испытывающих патологический траур, важно, чтобы у них была возможность поделиться своим опытом и увидеть, что есть люди, которые также не могут справиться с утратой — стоит воспользоваться группами поддержки. Иногда необходимо провести индивидуальную психотерапию, направленную на переработку утраты, а часто, особенно на начальном этапе, психотерапия поддерживается фармакотерапией.
Траур и потеря близкого человека — краткое содержание
Подводя итог, траур нужен нам, чтобы справиться с утратой, его переживание позволяет нам закрыть определенный период в нашей жизни и начать следующий. Способ переживания траура очень индивидуален, давайте относиться к нему с уважением к людям, испытывающим траур, и в то же время будем осторожны, наблюдаем ли мы какие — либо признаки патологического траура и затем реагируем.
Специализированный наркологический центр «Позитив»
🔹 Лечение алкоголизма
🔹 Лечение наркомании
🔹 Лечение игромании
🔹 Экстренная медицинская транспортировка
ncpositiv@gmail.com — для клиентов