Лечение телефонной зависимости
Симптомы зависимости от мобильного телефона
Мобильный телефон стал неотъемлемой частью большей части нашей жизни. Если мы используем его в чисто практических целях, для общения с миром, решения различных дел и не чувствуем от него никакой зависимости в повседневной жизни, то это означает, что мы используем его под контролем.
Однако иногда может показаться, что все в порядке. Между тем, многим людям, особенно детям и подросткам, не хватает рациональности при ежедневном использовании смартфона. Они неотделимы от него, и когда они не могут воспользоваться мобильным телефоном, они чувствуют раздражение, часто не могут найти себе места, а их мысли крутятся вокруг уведомлений с сайтов социальных сетей. Это первые признаки возможной зависимости от мобильных телефонов, которая, похоже, является цивилизационной болезнью XXI века.
Зависимость от мобильного телефона
Фоноголизм, то есть зависимость от мобильного телефона, возникает, когда связь между пользователем и устройством выходит далеко за рамки простого интереса. Как и в случае с другими поведенческими зависимостями, самой большой проблемой здесь является время, которое человек, увлеченный телефоном, посвящает его использованию каждый день. Это происходит за счет того, что ребенок начинает уходить от реальных сверстников/социальных отношений в пользу виртуальных, пренебрегает повседневными обязанностями в школе или на работе или перестает заботиться о своих основных потребностях.
Конечно, фоноголизм не достигает такого высокого уровня сразу — все происходит постепенно, поэтому стоит понаблюдать за своим растущим ребенком или другим близким человеком, чтобы как можно раньше обратить внимание на характерные симптомы, указывающие на возможность зависимости от телефона. Есть много сигналов о том, что он становится более важным, чем реальный мир.
К наиболее характерным симптомам телефонной зависимости относятся:
- не расставаться с ним ни на мгновение и раздражительность и плохое настроение, когда человек вынужден проводить время, не пользуясь телефоном,
- телефон становится посредником и инструментом в повседневных контактах с другими людьми, социальные сети заменяют реальный личный контакт,
- испытывая внутреннее побуждение постоянно связываться с кем — то по телефону, очень часто пишут сообщения — даже неважные, тривиальные — в мессенджерах,
- глубокий дискомфорт, когда телефон внезапно разряжается, а зарядного устройства рядом нет — может возникнуть плохое настроение, тревога и даже приступы паники; Многие зависимые люди защищаются от этого, всегда нося с собой зарядное устройство или павербанк, благодаря чему смартфон имеет необходимый уровень заряженности аккумулятора в любой ситуации,
- нервно прислушиваться к звонку, это часто связано с слышанием фантомных звуков или вибраций (человеку кажется, что он слышит звонок телефона или чувствует вибрацию, но ничего подобного не происходит),
- чувство страха что — то пропустить (важную статью, новость или даже уведомление в Facebook), так называемое ФОМО (страх упустить выгоду),
- избегая личных контактов с другими людьми — вместо этого они выбирают телефонные звонки, пишут текстовые сообщения, участвуют в чатах, все чаще поколение миллениалов (людей, родившихся после 2000 года) даже отказывается от участия в вечеринках или других общественных мероприятиях, предпочитая оставаться в дома и общение с друзьями через Интернет
негативные последствия.
Проблема использования телефона отчетливо видна, в частности, в школах. Подростки не могут не пользоваться мобильными телефонами во время занятий. Несмотря на запрет учителя, они пользуются смартфоном под партой, совершенно не обращая внимания на происходящее вокруг. Многие учителя пытаются бороться с этим, прося убрать их в одно место. Это только кажется хорошим способом — ученики вообще не обращают внимания на урок, наоборот. Лишенные мобильных телефонов, они начинают беспокоиться и злиться. Это некоторые из основных симптомов, указывающих на то, что телефонная зависимость приняла запущенную форму, о которой зависимый человек, конечно, еще не осознает. По данным исследований, каждый третий подросток не представляет себе, как провести день без мобильного телефона.
Вторая возможная реакция после гнева — безразличие. Это тоже характерный симптом — человека, вовлеченного в зависимость, не волнует, как он проводит время без мобильного телефона. Вы можете подсознательно чувствовать желание постоянно к этому стремиться. Наличие мобильного телефона означает безопасность, это означает, что все под контролем.
Телефонная зависимость
Однако телефонная зависимость — проблема не только детей и подростков. Напротив, у взрослых также часто наблюдаются признаки этого типа поведенческого расстройства. Даже во время личного разговора наркоман может дотянуться до своего смартфона. Недаром считается, что самое большое уважение к другому человеку — это не доставать телефон во время встречи. Ответ на текстовое сообщение или просмотр социальных сетей заставляет собеседника чувствовать неуважение, когда он видит такое поведение. Часто в кафе и парках можно увидеть людей, сидящих рядом, но не обращающих друг на друга внимания — каждый из них занят своим мобильным телефоном.
Популярные социальные сети вызывают самую быструю зависимость. Почему? Просматривая ленты, полные красочных фотографий и интригующего контента, мы улучшаем себе настроение. Через некоторое время мозг начинает вырабатывать больше дофамина, который в нормальных условиях появился бы только через некоторое время: например, после выполнения определенной деятельности или физических упражнений. При просмотре Интернета уровень этого химического вещества повышается без каких — либо усилий, и организм хочет поддерживать это состояние как можно дольше. Это обманчиво и опасно: наркотическая зависимость регулируется аналогично зависимости от сотового телефона. В обоих случаях наблюдается влияние на периферическую и центральную нервную систему.
Чрезмерная концентрация на том, что происходит в телефоне, имеет множество негативных последствий, таких как:
- нарушения сна (это связано, в том числе, с тем, что смартфон излучает синий свет, что нарушает секрецию необходимого для сна мелатонина),
- расстройства пищевого поведения,
- резкие перепады настроения, в зависимости от того, находится ли смартфон в пределах досягаемости зависимого человека или нет высокие счета за телефон,
- забывая о личной гигиене — повседневная жизнь просто перестает быть важной,
- конфликты с близкими людьми, которые критикуют зависимого человека за то, что он постоянно пользуется мобильным телефоном,
- проблемы со зрением,
- мышечные боли — особенно в спине и шее, а также стойкое неправильное положение тела,
- беспокойство,
- депрессия.
Бывает и так, что зависимые от телефона люди употребляют наркотики или алкоголь. Обычно они не замечают проблемы, с которой борются, и того, как она негативно влияет на их здоровье или социальную жизнь. К сожалению, часто случается, что один вид зависимости приводит к другому, что в случае с молодежью весьма симптоматично. Поэтому, даже если вы считаете, что зависимость от мобильного телефона не опасна, стоит присмотреться к ней, чтобы не допустить усугубления проблемы и провести соответствующее лечение.
Фоноголизм можно разделить на разные виды. Некоторые люди становятся зависимыми, например, от текстовых сообщений, новых моделей, а другие — от игр, установленных на их мобильных телефонах, или от покупки новых моделей.
Телефонная зависимость — лечение
Человеку, желающему стать независимым от мобильного телефона, следует, прежде всего, постепенно ограничивать время и объем его использования. Включайте его только на несколько часов в день, пока она не возьмет под контроль состояние тревоги, возникшее ранее, когда по каким — то причинам у него был ограничен доступ к сотовому телефону. В свою очередь, программа терапии таких случаев включает, среди прочего: найти истинную причину зависимости.
Нам необходимо осознать, почему мы тянемся к смартфону и что таким образом получает наш организм — простой ли это всплеск дофамина или, может быть, мы боремся с одиночеством? Если межличностные отношения в реальном мире нас не удовлетворяют, мы можем поискать альтернативу в Интернете. Пристрастие к использованию мобильного телефона также может быть связано с низкой самооценкой пользователя. Именно в социальных сетях можно показать себя совершенно с другой стороны, принять маску идеального человека, который добивается всего и у которого нет проблем. Пожалуйста, помните, что виртуальный мир не является реальным. В случае телефонной зависимости необходимо лечение, которое не замаскирует проблему, а найдет ее причину и поможет снова наслаждаться жизнью.
Специализированный наркологический центр «Позитив»
🔹 Лечение алкоголизма
🔹 Лечение наркомании
🔹 Лечение игромании
🔹 Экстренная медицинская транспортировка
ncpositiv@gmail.com — для клиентов