Негативные эмоции у зависимого
Ненависть — когда накапливаются негативные эмоции
Интенсивное сочетание отрицательных эмоций — именно так можно определить ненависть. Большинство из нас, вероятно, знают это. Оно может появиться по отношению к конкретному человеку или группе людей. Мы также можем чувствовать это по отношению к чему — то. Обычно оно связано с желанием, чтобы с объектом нашей ненависти случилось чтоь- то плохое. Это эмоциональное состояние, которое мы обычно скрываем. Очень часто оно также связано с другими чувствами, такими как ярость, гнев, унижение, боль, беспомощность или даже желание мести. Экстернализуя их, мы не всегда чувствуем облегчение. Позже, например, может появиться раскаяние. Вот как действует гнев, вызванный импульсом. Это также указывает на внутренний дисбаланс. Между тем, стоит попытаться укротить эти негативные эмоции, поскольку длительная ненависть может привести, среди прочего, к: к депрессии или агрессивному поведению.
Почему мы испытываем плохие эмоции?
В жизни мы иногда чувствуем себя обиженными, несправедливыми, обиженными. Такие переживания вызывают сильные негативные чувства. Мы не всегда можем исключить их из своей жизни. Однако мы можем работать над уменьшением их интенсивности. Стоит начать с осознания того, что является причиной нашей ненависти. Почему определенные люди, вещи, ситуации и т. д. вызывают у нас плохие эмоции? Тогда мы можем прийти к выводу, что случается так, что мы сами вызываем и усиливаем негативные чувства, и они не всегда столь оправданы и в таком масштабе, как мы себе представляем.
Восстановление жизненного баланса должно основываться прежде всего на изучении причин и механизмов, вызывающих в нас чувство ненависти.
Неотделимый элемент жизни — не обязательно повод для гордости
Следующий шаг — признать, что ненависть — это неотъемлемый элемент нашей жизни и нашей природы, хотя это одна из вещей, которой мы не гордимся. Такое согласие означает, что мы относимся к этому как к чувству, а не как к слабости.
Как еще мы можем работать над преодолением ненависти? Здесь подойдут различные успокаивающие техники, например, йога и прослушивание расслабляющей музыки. Иногда одной прогулки достаточно, чтобы успокоиться и задуматься о проблеме. Нахождение в среде, которая нас дополнительно волнует, точно не поможет.
Отпустите себя и других
Культивирование плохих эмоций в долгосрочной перспективе не сулит ничего хорошего для нашего внутреннего развития и отношений с другими людьми. Ко всему негативному опыту, активизировавшему слои ненависти, лучше относиться как к уроку самопознания. Потому что умение прощать, т. е. отпускать других и себя — это длительный и трудоемкий процесс. Даже когда те, кто причинил нам боль, не чувствуют себя обязанными извиняться или испытывать какое — либо чувство раскаяния, лучше сосредоточиться на заботе о себе и своем внутреннем мире.
Если мы не в состоянии контролировать сильную ненависть, которую испытываем постоянно, мы всегда можем проконсультироваться у психолога, прежде чем это чувство начнет доминировать во всех сферах нашей жизни.
Специализированный наркологический центр «Позитив»
🔹 Лечение алкоголизма
🔹 Лечение наркомании
🔹 Лечение игромании
🔹 Экстренная медицинская транспортировка
ncpositiv@gmail.com — для клиентов