Симптомы компульсивного переедания
Как бороться с компульсивным перееданием?
Компульсивное переедание
Еда все меньше и меньше является функцией обеспечения энергией, необходимой для функционирования, и все чаще это награда, спасение от негативных эмоций или реакция на скуку. Есть ли что — то плохое в том, чтобы успокоиться, съев что — нибудь вкусненькое? Однако когда чрезмерное переедание становится неконтролируемой привычкой, возникает проблема, которая приводит к страданиям людей, страдающих компульсивным перееданием. Рефлекс переедания возникает, когда человек начинает испытывать гнев, тревогу, печаль, разочарование или другие неприятные чувства. Таким способом человек пытается улучшить свое самочувствие, справиться со своими эмоциями или заполнить внутреннюю пустоту.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения. Утрата контроля над потребляемой пищей, несмотря на отсутствие чувства голода, происходит в уединении, скрытности и при сильном чувстве вины. Человек, страдающий компульсивным перееданием, мыслит черно — белыми категориями: все или ничего, день идеален или «пропал зря». Когда человек не следует плану, допускается переедание.
Компульсивное переедание характеризуется повторяющимися эпизодами переедания
Симптомы компульсивного переедания:
- ест гораздо быстрее, чем обычно,
- прием пищи до неприятного чувства сытости,
- употребление больших порций еды, несмотря на отсутствие чувства физического голода,
- есть в одиночестве из — за стыда за еду,
- чувство ненависти к себе, депрессии или вины после переедания.
В отличие от булимии, человек, страдающий компульсивным перееданием, не использует компенсаторную деятельность, т.е. не вызывает рвоту, не использует слабительные или мочегонные средства, не занимается интенсивными физическими упражнениями.
Причины компульсивного переедания?
Причины компульсивного переедания многофакторны. Первой причиной компульсивного переедания являются психологические факторы. Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают более высокий уровень эмоциональной напряженности и более эмоционально лабильны. Люди часто испытывают страх и тревогу. Чтобы справиться с этими эмоциями, они используют компульсивное поведение, т. е. переедание. Компульсивные расстройства могут быть связаны с сильной потребностью в достижениях, потребностью в принятии и одобрении со стороны окружения.
Биологические факторы, такие как повреждение центров насыщения и голода. При этом организм не посылает в мозг человека информацию о том, что он сыт. Проблема переедания может быть связана с генетической предрасположенностью.
Факторы окружающей среды также могут влиять на компульсивное переедание. К ним могут относиться такие ситуации, как перекорм в детстве, отсутствие здорового питания в семье или трудные события, которые заставили людей искать утешения в еде.
Как распознать компульсивное переедание? Наиболее распространенные симптомы
Первый тревожный симптом, который мы можем наблюдать у людей с компульсивным перееданием — это потеря контроля над количеством потребляемой пищи. Человек не может перестать есть, несмотря на то, что сыт и не голоден. Компульсивное переедание связано с такими чувствами, как вина, стыд и беспомощность. Люди, страдающие компульсивным перееданием, не могут справиться со своими эмоциями и находят облегчение во время еды, но лишь временно. Все мысли и действия вращаются вокруг еды, постоянных неэффективных обещаний изменить поведение.
Важной проблемой людей с компульсивным перееданием является неприятие собственной внешности, предположений о своем весе и фигуре типа « Если я наберу вес, я безнадежен», «Если я похудею, то обязательно добьюсь успеха». «Если я худой, другие будут меня судить». «Ценю больше и обращаюсь лучше ». Такие мысли усиливают различные модели поведения, такие как переедание, частый контроль веса и постоянное сравнение с другими, откладывание покупок до тех пор, «только когда я похудею». Люди с компульсивным расстройством часто едят умеренно в компании других, но позже съедают большие порции в одиночку.
Компульсивное переедание и его последствия
Компульсивное переедание не сразу наносит большой вред здоровью, но в долгосрочной перспективе оно приведет к избыточному весу и ожирению, а также к их осложнениям, таким как диабет II типа, гипертония и сердечно — сосудистые заболевания. Психологические эффекты включают повышенную самокритичность, социальную изоляцию и снижение самооценки, недостаток свободы воли и потерю уверенности в способности справиться с проблемой переедания. Людей, страдающих компульсивным перееданием, сопровождает чувство одиночества и беспомощности, они испытывают страх перед негативной реакцией со стороны своего окружения. Длительное состояние отсутствия контроля над приемом пищи и постоянный набор веса ухудшают психическое состояние, что может привести к депрессии.
Как побороть переедание? Лечение компульсивного переедания
Причины компульсивного переедания в основном психологические, поэтому важнейшая цель — осознать переживаемые эмоции и их причины, а также научиться жить с ними в гармонии. Первый шаг — научиться распознавать и называть эмоции. Люди с компульсивным расстройством прибегают к потреблению чрезмерного количества еды, потому что не знают другого способа справиться со своими эмоциями.
При лечении расстройств пищевого поведения не менее важно сосредоточиться на уменьшении страха и беспокойства. Стоит проанализировать, как часто возникает компульсивное переедание, как долго длятся приступы, как они протекают и какие ситуации им предшествуют? Вызвано ли оно внешней ситуацией, например, ссорой с партнером, перегрузкой обязанностями, ошибкой, допущенной на работе, или внутренними переживаниями, такими как воспоминания или убеждения о себе. Такие советы, как есть меньше, не помогут, но наиболее эффективны замещающие занятия, которые могут снять психофизическое напряжение иным способом, чем переедание.
Стоит индивидуально записать, что могло бы помочь вам в данный момент отложить компульсивное переедание. Когда вы чувствуете, что приближается припадок, стоит осознать и сказать вслух: «приступ приближается, какую мне пользу он принесет, чего я хочу с его помощью добиться»? Успокойтесь, сделайте несколько вдохов, не думайте о себе плохо, не критикуйте себя и относитесь к себе как к лучшему другу. Проблемы с компульсивным перееданием часто настолько серьезны, что для их решения необходима психологическая помощь. Работа со специалистом направлена не только на устранение симптомов, но прежде всего на выяснение причин, приведших к компульсивному перееданию.
Специализированный наркологический центр «Позитив»
🔹 Лечение алкоголизма
🔹 Лечение наркомании
🔹 Лечение игромании
🔹 Экстренная медицинская транспортировка
ncpositiv@gmail.com — для клиентов