Самоконтроль и пьянство
Как не вернуться к пристрастию к употреблению алкоголя?
Каждый алкоголик, наверное, знает, что алкоголизм — это хроническое заболевание, вернуться в состояние до зависимости невозможно. У него могут быть рецидивы, которые являются испытанием на прочность для зависимого человека. Столкнуться с ними — это большой вызов. Сдаться — значит вернуться на прежний путь пьянства. Выйдя из наркологического центра, злоупотребляющий алкоголем пациент обычно уже осознает, что зависимость сделала с его жизнью, как она влияет на его психику, физическое здоровье и его близких. Он также знает, сколько у него силы и как трудно освободиться из ее ловушек. Эти знания, поддержка семьи и друзей, дальнейшие терапевтические встречи (после завершения многих недель или месяцев лечения алкоголизма в центре) и лучшее самопознание — факторы, которые будут иметь большое значение, когда возникнет искушение выпить.
Как распознать симптомы рецидива алкоголизма?
Синдрому алкогольного рецидива предшествуют определенные сигналы, которые способен обнаружить каждый алкоголик или кто — то из его близких. Их можно разделить на этапы:
- первый — возврат отрицания, т. е. появляются первые опасения по поводу того, останется ли алкоголик трезвым и беспокойство о своем самочувствии;
- для второго характерно поведение бегства и защиты. Алкоголик начинает убеждать себя, что никогда не будет пить, больше беспокоится о себе, чем о других, изолирует себя от людей и больше времени проводит в одиночестве;
- третье — кризис начинает нарастать, преобладают грусть и депрессия, алкоголик перестает реалистично планировать свой день и будущее;
- четвертое — теряется способность действовать. Это стадия, когда маленькие проблемы становятся большими, алкоголик быстро злится на себя и своих близких, у него возникает чувство поражения и того, что ничего нельзя решить;
- пятое — впадение в депрессию, т.е. отсутствие готовности действовать, отказ от еды или переедание, нарушения сна, нарастание депрессии и одиночества — вот симптомы этой фазы;
- шестое — человек, пристрастившийся к алкоголю, теряет контроль над своим поведением, находит оправдания, чтобы не ходить на собрания АА, отказывается от помощи, хотя чувствует себя беспомощным и чувствует, что находится в безвыходной ситуации;
- седьмое — алкоголик все больше жалеет себя и начинает думать о социальном выпивке, надеется, что выпивка будет «нормальной» и поможет преодолеть это временное ухудшение психического здоровья;
- восьмое — на этом этапе типичны гнев на себя, на кого — то, на мир, разочарование, гнев, разрыв контактов и отсутствие контроля над собственными эмоциями;
- девять часов — это первый стакан, который люди начинают пить, чтобы справиться со своими проблемами. Снова появляются стыд, вина и потеря контроля над употреблением алкоголя.
Самоконтроль и звонок другу
Как не вернуться к пьянству? Один из вариантов — самонаблюдение, которое позволит обнаружить моменты, угрожающие воздержанию. Тогда у вас еще будет шанс не идти в паб выпить или в винный магазин купить бутылку на вечер. Поворот назад в таких ситуациях — это решение, позволяющее избежать повторного пристрастия к алкоголю.
Еще один трудный момент — это когда друзья вокруг предлагают алкоголь. В краткосрочной перспективе можно объяснить себе так: я не пью, потому что вожу машину, принимаю лекарства, я болею. Однако в конечном итоге лучше сообщить напрямую: я вообще не пью алкоголь. В конечном итоге вы всегда можете сменить компанию, если текущая не сможет принять ваш отказ.
Когда наступит кризис, вы также можете попросить помощи у другого трезвого алкоголика, который лучше всех поймет, через что вы проходите. Тяга к алкоголю может проявиться в неожиданный момент — эта проблема затрагивает и людей, которые много лет трезвы.
Как избежать триггеров
Уже во время лечения алкоголизма в наркологическом Центре — Позитив, алкоголик учится справляться с ситуациями, которые вызовут у него желание вновь употребить одурманивающее вещество. Воздержанию уж точно не поможет употребление алкоголя дома, посещение мест, связанных с «прежней жизнью», покупка алкоголя, дарение его кому — либо, употребление вещей, содержащих алкоголь (торт, шоколад и т. д.).
Рецидив и его риск присущи процессу выздоровления. Однако раннее распознавание симптомов, предупреждающих о том, что алкоголик снова начинает страдать и что единственным решением является алкоголь, может остановить этот процесс.
Специализированный наркологический центр «Позитив»
🔹 Лечение алкоголизма
🔹 Лечение наркомании
🔹 Лечение игромании
🔹 Экстренная медицинская транспортировка
ncpositiv@gmail.com — для клиентов